Jr. 知的プログラム「ロジカルシンキング」

8月29日（土）アクシオン福岡にて、慶応義塾高等学校バスケットボール部監督の江原氏を講師にお迎えし、知的プログラム「ロジカルシンキング」を実施しました。

ロジカルシンキングとは、簡単に言うと、「なぜ？」「どうすれば？」を考え、理由をつけて自分の答えを出す力（論理的思考力）です。

プログラムでは、キャプテンに適している人とはどんな人なのか、コンビニエンスストアの深夜営業は賛成か反対か、など、さまざまなテーマについて、グループを作り、意見を出し合いました。

また、自分の考えを相手に伝えるときには、「結論→理由→具体的な例→結論」という順番（CREC法）で話す方法にも挑戦しました。

これは、競技でも同じです。

自分のプレーを振り返るとき、仲間と作戦を考えるとき、コーチに自分の考えを伝えるとき、運動日誌に振り返りを書くとき…

「なぜ？」を考え、「どうすれば？」を考え、そして「やってみる」。

この繰り返しが、競技力の向上につながります。

例えば、競技の中でも、

「なぜ試合でうまくいかなかったのか？」

「どうすればもっと速く走れるのか？」

「どうすれば相手に勝てるのか？」

「チームをもっと良くするにはどうすればいいのか？」

など、たくさんの「問い」があります。

そこで大切なのが、「なんとなく」ではなく、理由を考えること。

「もっと速く走りたい！」と思ったら、

「フォームを改善する」

「スタートを練習する」

「筋力を高める」

「自分の走りを動画で確認する」など、いろいろな方法を考えることができます。

さらに、「なぜその方法がいいのか？」まで考えることで、自分に合った方法を見つけることができます。

 

「もっと強くなりたい」「世界で活躍したい」

そう思うなら、身体だけではなく、頭も鍛えましょう。

「考える力」が、強さになる！

自宅課題

 　8月２9日(土)に自宅課題の「フットバック記録会１回目」を実施しました。

今回のフットバックは、自宅課題では初めて取り組む種目です。

 

初めての種目でも、まずはやってみる。

うまくいかなければ練習の仕方を工夫する。

そして、何度も挑戦し、自分の記録を少しでも伸ばすために努力する。

 

こういった日々の積み重ねが、やがて大きな差になります。

 

今回の記録会で自己ベストは出せたでしょうか。

８月２９日（土）の記録会で上位に入った受講生を紹介します！

 

「たかが自宅課題。されど自宅課題」

出された課題に対して「もっとできる」「もっと伸ばせる」という気持ちを持ち続けることは、競技力の向上だけでなく、人間力の向上にもつながります。

 

次の記録会に向けて、どう取り組むか。

これからの未来を創るのは、自分次第。

連絡表（9月5日号）

 

Kids 身体プログラム「タグラグビー」

■会場

福岡県立福岡魁誠高等学校　グラウンド

■時間

１８：００～２０：００

■講師

小野　創　氏、笹井　賢治　氏、徳田　謙介　氏（（一社）福岡県ラグビーフットボール協会）

■持参物

飲料水、タオル

 

Jr. 身体プログラム「ラグビー」 

■会場

福岡大学　ラグビー場

 

 ※「西片江」の交差点を南方向に曲がり、「B校地」に駐車してください。

■時間

１８：００～２０：００

■講師

徳永　剛 氏（福岡県ラグビーフットボール協会）

■持参物

飲料水、タオル

Jr. 身体プログラム「ホッケー」

■会場

福岡県立玄界高等学校　体育館

■時間

１８：００～２０：００

■講師

中山　周日　氏、冨永　蘭美衣　氏、片岡　勝信　氏（福岡県ホッケー協会）

■持参物

飲料水、タオル、室内シューズ

Jr. 身体プログラム「アーチェリー」 

■会場

福岡県立柏陵高等学校　アーチェリー場

 

 ■時間

１８：００～２０：００

■講師

川﨑　和磨 氏、高木　裕太　氏、山口　芽吹　氏（福岡県アーチェリー協会）

■持参物

飲料水、タオル

 

■連絡事項

タグラグビー、ラグビー、アーチェリープログラムは少雨でも実施しますが、天候不良による中止の場合は、１３時頃に保護者へ中止メールを送信します。（実施の際は、メール送信ありません。）

８月22日（土）Jr.知的プログラム「フィジカルコンディショニング」

 　8月22日（土）、アクシオン福岡にて、フィジカルケアOTOの大音樹氏をお招きし、「フィジカルコンディショニング」についてご指導いただきました。

　今回は、「成長期」の身体の変化に着目し、骨や筋肉、神経系の発達について学ぶとともに、成長期に身につけておきたい「コーディネーション・基本筋力・柔軟性」の重要性について教えていただきました。

　実技では、下半身・体幹・上半身・パワートレーニングに取り組みました。特に、体幹トレーニングでは、「腹筋を固める」のではなく、「体幹で姿勢を安定させる」ことを意識し、一つ一つの動きを丁寧に確認しながら、自重トレーニングを実践しました。また、ペアで声を掛け合い、互いにフォームを確認する姿からも、より良い動きを身につけようとする意欲が感じられました。

　成長期の今だからこそ、重量や回数の増加にこだわりすぎるのではなく、「正しく動くこと」がアスリートとしての大きな土台となります。関節の可動域、身体の安定性、柔軟性など、日頃から取り組んでいるストレッチやスタビリティーを大切にし、一つ一つの動きを丁寧に積み重ねていきましょう。

　「今できることに、より磨きを。」
　日々の小さな積み重ねが、未来の自分をつくります。今回学んだことを日常のトレーニングにも生かし、自分自身の身体と向き合いながら、さらなるアスリート能力の向上を目指していきましょう！

連絡表（8月２６日号）

Kids. 身体プログラム「ダグラグビー」

■会場

福岡県立スポーツ科学情報センター（アクシオン福岡）２Fメインアリーナ

■時間

１８：００～２０：００

■講師

小野　創　氏、徳田　謙介　氏、笹井　賢治　氏（（一社）福岡県ラグビーフットボール協会）

■持参物

飲料水、タオル、室内シューズ

Jr. 知的プログラム「ロジカルシンキング」

■会場

福岡県立スポーツ科学情報センター（アクシオン福岡）２Fサブアリーナ

■時間

１８：００～２０：００

■講師

江原　潤　氏（慶應義塾高等学校バスケットボール部監督）

■持参物

飲料水、タオル、室内シューズ、筆記用具、バインダー

Jr.保護者サポートプログラム「パスウェイプログラムについて」

■会場

福岡県立スポーツ科学情報センター（アクシオン福岡）２F第3・4研修室

■時間

１８：００～２０：００

■講師

渕上　哲博氏、渕上　美佳氏（１３期生：渕上　翔太氏のご両親）

渕上　翔太氏は、陸上競技で国際大会に出場しており、今後も活躍が期待される選手です。

■持参物

筆記用具

令和8年度自宅課題について

自宅課題①「なわとび」

○目的

以下の３つの能力の向上を目的とする。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ能力）

・識別能力(手や足、用具などを精密に操作する能力)

・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）

○方法

①直立し、縄を持ち、準備した状態から行う。

②「よーい、はい。」の合図でスタート（縄を回す）する。

○ルール

・30秒以内に以下のレベルを選択し実施する。

※どのレベルかを選択（記録会毎に異なっても可）

レベル１：二重跳び連続　　　３０回以上

レベル２：はやぶさ連続　　　１０回以上

レベル３：後ろ二重跳び連続　１０回以上

レベル４：三重跳び連続　　　　５回以上

・30秒以内に何度もチャレンジできる。

○記録会日程

・５月下旬～６月中旬の間に２回行う。

自宅課題②「フットバック」

○目的

以下の３つの能力の向上を目的とする。

・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）

・識別能力（手や足、用具などを精密に操作する能力）

・バランス能力（静止または動作中での姿勢の維持、不安定な姿勢から回復させる能力）

○方法

　①裸足または靴下になる。

②フットバック（１個）を手に持った状態（腰の高さ以上）から実施する。

③「よーい、はい。」の合図でスタートする。

（足の甲に乗せる[レベル4以外カウントは１回]）

○ルール

・30秒以内で以下のレベルを選択し実施する。

※どのレベルかを選択（記録会毎に異なっても可）

レベル１：トーストール利き足連続　連続５回以上

レベル２：トーストール逆足連続　　連続５回以上

レベル３：トーストール交互連続　　連続５回以上

レベル４：アラウンドザワールド　　３回以上

・【レベル１～３】は、ひざの高さまで上げる。

・フットバックを床に落としたら手に持った状態からやり直す。

・30秒以内に何度もチャレンジできる。

○記録会日程

・８月中旬～９月中旬の間に２回行う。

※練習する際は周りに迷惑をかけないように気をつけ、安全な場所で行うこと！

自宅課題③「逆立ちバランス」

○目的

以下３つの能力を向上させることを目的とする。

・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）

・バランス能力（静止または動作中での姿勢の維持、不安定な姿勢から回復させる能力）

・体幹力（体の軸となる筋肉を鍛え、体全体のバランスを整え、動きを安定させる能力）

○方法

①枠内の床に両手を着いた姿勢から行う。

②「よーい、はい。」の合図でスタート（逆立ち）する。

③枠内・枠外で逆立ちの姿勢を維持する。

○ルール

・30秒以内で以下のレベルを選択し実施する。

※どのレベルかを選択（記録会毎に異なっても可）

レベル１：倒立　５秒以上

レベル２：閉脚倒立　５秒以上

レベル３：倒立歩行１㎡の周りを１周以上

レベル４：倒立歩行１㎡の前後の線を前後で１往復以上

・【レベル１・２】タイムは小数点第一位まで計測する。（それ以下は切り捨て）

・【レベル１・２】１㎡の枠に手が触れる、手以外が床に接地したら連続逆立ち時間はリセット

する。

・【レベル３】１㎡の枠に手が触れる、手以外が床に接地したらスタートからやり直す。

・【レベル４】１㎡の枠（前後）に両手が触れない、手以外が床に接地したらスタートからやり直す。

・30秒以内に何度もチャレンジできる。
○記録会日程

・９月上旬～１１月中旬の間に２回行う。

※安全面に気をつけながら練習を工夫すること！

自宅課題④「ジャグリング」「片足テニスボールキャッチ」

○目的

以下の３つの能力の向上を目的とする。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ能力）

・識別能力（手や足、用具などを精密に操作する能力）

・定位能力（動いているものと自分の位置関係を正確に把握する能力）

○方法

　「ジャグリング」

①膝立ちで実施する。

②テニスボール３個を、左右交互にキャッチする。

「片足テニスボールキャッチ」

①片足立ちで実施する。

②右手で持っているボールを前から後ろ（後ろから前）へ投げ、左手でキャッチする。

③そのまま②のように左手スタートで投げ、右手でキャッチする。

○ルール

・30秒以内で以下のレベルを選択し実施する。

※どのレベルかを選択（記録会毎に異なっても可）

レベル１：ジャグリング内回り連続　２０回以上

レベル２：ジャグリング外回り連続　２０回以上

レベル３：片足テニスボールキャッチ後前　１０回以上

レベル４：片足テニスボールキャッチ前後　１０回以上

・ボールは肩より高く投げ上げる。

・30秒以内に何度もチャレンジできる。

・ジャグリングはボールが体に当たる/床に落とすと0回からやり直す。

・片足テニスボールキャッチはキャッチ前に足が床に着く

・ボールを床に落とすとカウントしない。

・片足テニスボールキャッチはやり直すときに足を入れ替えてもよい。

○記録会日程

・１月中旬～３月上旬（Jr.３年は２月中旬）の２回行う。

※練習する際は周りに迷惑をかけないように気をつけ、安全な場所で行うこと！