６月２１日（土）、アクシオン福岡（第３・４研修室）にて、久留米大学の奥野氏をお招きしてKids知的プログラム「メンタルトレーニング」を実施しました。
前半は「自信とやる気をアップさせるための運動日誌・練習ノートの活用の仕方」について講義していただきました。目標設定のコツについて６つ紹介します。
①具体的に詳しく②現実的で挑戦的③短い期間の目標を大切にする④自分自身の目標を重視する⑤パフォーマンスに関する目標を設定する⑥目標が達成できているか定期的に確認する
このコツをもとに目標を立てペアと共有することで、自分の目標の質を高めることができていました。
後半は「緊張を味方にするための身体のほぐし方、呼吸の整え方」をテーマに実際に身体のほぐし方、呼吸法の体験をしました。「立ったままの場合はどのようにしたら良いのか」など意欲的に質問がされ、大会前などをイメージして、取り組むことができていました。
今回のプログラムで学べたことは、すぐに実践することができます。ぜひ、日々の運動日誌などに活用していきましょう！
