自宅課題①「なわとび」
○目的
以下の3つの能力の向上を目的とする。
・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ能力）
・識別能力(手や足、用具などを精密に操作する能力)
・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）
○ルール
・30秒以内に以下の連続回数を跳ぶ。
Kids５年 ： 二重跳びを連続30回以上
Kids６年 ： はやぶさを連続20回以上
Jr. ： 三重跳びを連続10回以上
・30秒以内に何度もチャレンジできる。
○記録会日程
・5月下旬～6月中旬の間に2回行う。
自宅課題②「ジャグリング」
○目的
以下の3つの能力を向上させることを目的とする。
・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ能力）
・識別能力（手や足、用具などを精密に操作する能力）
・定位能力（動いているものと自分の位置関係を正確に把握する能力）
○方法
①膝立ちの状態で実施する。
②テニスボール3個を、左右交互にキャッチする。
○ルール
・30秒以内に連続30回以上ボールをキャッチする。
・ボールが体に当たる、床に落とすと0回からやり直す。
・30秒以内に何度もチャレンジできる。
○記録会日程
・8月中旬～9月中旬の間に2回行う。
※練習する際は周りに迷惑をかけないように気をつけ、安全な場所で行うこと！
自宅課題③「背面ボールキャッチ」
○目的
以下3つの能力を向上させることを目的とする。
・識別能力（手や足、用具などを精密に操作する能力）
・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）
・定位能力（動いているものと自分の位置関係を正確に把握する能力）
○方法
①つま先をラインに合わせる。
②頭の上から背面にボールを落下させる。
③地面に落下する前に両足の間からボールをキャッチする。
○ルール
・30秒間に3回以上キャッチする。
・足は動かしてはいけない。
・記録会ではバレーボールを使用する。
○記録会日程
・11月上旬～12月中旬の間に2回行う。
自宅課題④「逆立ちバランス」
○目的
以下3つの能力を向上させることを目的とする。
・連結能力（関節や筋肉の動きを、タイミングよく同調させる能力）
・バランス能力（静止または動作中での姿勢の維持、不安定な姿勢から回復させる能力）
・体幹力（体の軸となる筋肉を鍛え、体全体のバランスを整え、動きを安定させる能力）
○方法
①枠内の床に両手を着いた姿勢から行う。
②「よーい、はい。」の合図でスタート（逆立ち）する。
③枠内で逆立ちの姿勢を維持する。
○ルール
・30秒以内で以下の連続した秒数を逆立ちする。
Kids：連続 8秒以上
jr. ：連続12秒以上
・タイムは小数点第二位まで計測する。（それ以下は切り捨て）
・１㎡の枠から手が外に出る、手以外が床に接地したら連続逆立ち時間はリセットする。
・30秒以内に何度もチャレンジできる。
○記録会日程
・1月中旬～3月上旬（Jr.3年は2月中旬）の２回行う。
※絶対に1人で練習をしてはいけない！保護者の方と一緒に練習をすること！
