今回は、効果的な入浴方法の講義だけでなく、コンディショニングの重要性やソチオリンピックでのマルチサポートハウスの取り組み例についてのお話しもしていただいた。
下記１～３は効果的な入浴方法のまとめである。
１ 入浴の効果
・お風呂に入ることで血液循環がよくなり栄養を運んでくれる。
（入浴剤を利用することで血液循環が更に高まる。）
・お風呂に入ると眠りの質が高まる。
（入浴後体温が下がり深い眠りとなり、成長ホルモンが分泌される。）
・リラックスする。
２ 入浴の方法
・血液が体を巡るのに約１分かかるので、１０分～１５分湯船につかると、エネルギーの基になる栄養や酸素が十分に行きわたる。
・湯温は、ぬるめ（４０度を目安）で、足を入れた時に気持ちいいと感じる温度。
３ 水分補給
・入浴中は汗をかくため、事前に水分補給を行う。
最後に、トップ選手は、リカバリーについての意識が高く、入浴の効果についても学習し、日常生活の中で取り組んでいることを米満選手（レスリング）や高梨選手（スキー）を例に挙げ説明された後、「入浴は体を休める効果があり、入浴は、アスリートにとってトレーニングの一貫である。」とまとめられた。
日常のトレーニングを効果的に行うためには、コンディショニングを整える必要がある。今回のプログラムで学んだことを継続的に行えば、常にベストパーフォーマンスを発揮できる状態を維持でき、運動能力の向上につながるはずである。
