９月２１日（土）アクシオン福岡サブアリーナにて、日本バスケットボール協会の佐藤晃一氏に、「スポーツコンディショニング」について指導していただきました。
前半は、事前アンケートの質問に答えていただきました。「外国の選手と日本の選手の強みに違いはあるか」という質問に対して、日本人は丁寧で誠実だが、それ故にプレーがひかえめになってしまうというお話をされていました。
後半は、２人１組となりトレーニングを行いました。正しいフォームでできているか、動画を撮り合い、確認しました。自分のイメージと動画の自分に差があった場合は、ギャップが生まれているため、プレーに支障が出てしまいます。自分を知り、できていない事を受け入れ、改善していきましょう。
以下の項目は、けがをしたアスリートが競技復帰をする判断基準として行う７つのトレーニングです。何回できるか数えながら、自宅でも行いましょう。片足スクワットを余裕でできる人は両腕にダンベルを持ち、徐々に重さをあげながら自分の限界に挑みましょう。
・片足スクワット―２２回(１回２秒で立って２秒で座るペース)
・片足カーフレイズ(片足でつま先立ち)―２０回(１秒で上がって１秒で下がるペース)
・片足RDL(ルーマニアンデッドリフト)―できる
・サイドプランク―１００秒
・腕立て伏せ―１０回
・懸垂―１０回
・腕立て姿勢肩タッチ―１０回
