4月23日（土）、ウエイトリフティングプログラムが行われ、守昌宏氏、福田登美男氏（福岡県ウエイトリフティング協会）から 御指導をいただいた。
はじめに、スタビリティートレーニングを行い、体幹や姿勢の大切さを再確認した。その後フロントスクワットを行い、前回のプログラムで学んだ正しい姿勢やバーベルの挙げ方の復習を行った。ハイクリーン、プレス(バーベルを持ち上げる)、プッシュジャーク(ジャンプしてプレス)という動作を何度も練習し、反復性が大切な競技であるということが確認できた。次にスナッチ、デッドリフト、ハイスナッチ、アップライトロー、カールなどの練習を行った。受講生は今回新しく教わった挙げ方に対して多くの質問をしており、向上心が見えた。
プログラム終盤には音楽に合わせ、リズムよくバーベルを上げる練習を行い、受講生はウエイトリフティングを楽しんでいた。
