・「用意」の合図でブリッジをし、「はい」の合図でスタートする。
・右方向、左方向のどちらからスタートしても構わない。
・高さ１５㎝、長さ約１ｍのストレッチポールをブリッジの状態で１往復する。
・身体の全てがポールを通り越さないと折り返すことができない。
※スタッフの合図あり
・身体の全てがポールを通り越した時点でゴールとする。
・身体の一部がストレッチポールに触れたり、ブリッジの姿勢が途中で崩れたりした場合失格となる。
・１往復できれば合格。
・順位については１往復できた秒数を競う。
○テスト日程
・１１月１５日と１１月２９日の２回とする
