１月１２日～２６日までの自己課題は、「靴のせ回転」です。
・股関節周辺の柔軟性を高める。
・体の使い方、身のこなし等のコーディネーション能力の向上。
○ルール
・うつ伏せになり、脱いだ靴を逆側の足に乗せた状態からスタートする。
・靴を乗せている足の方向から体をひねり、靴を落とさないように仰向けになる。
・仰向けになり、両肩が床に着いた後、うつ伏せに戻る。
・制限時間は左右各１５秒とし、片方ずつテストを行う。
・左右どちらもできて合格とする。
・１日に受けられるテストは左右各１回とする。
○期限
・１月２６日を最終とする。
