第１回ということで、まず最初にウエイトリフティングとはどんなスポーツかという説明があり、フロントスクワット、ハイクリーン、ローイングなどを行った。これらはウエイトリフティングに必要な動きであるが、普段のトレーニングにも活用できるものであり、教わったトレーニング方法はぜひ活かしてほしい。
今回教わった動きの１つである、「ハイクリーン」を紹介する。
①背中、肘をまっすぐ伸ばしたままバーベルを握る。この時の手の幅は肩幅より少し広め。
②立ち上がりながらバーベルを体のラインに沿って素早く引き上げる。
③バーベルの下に滑り込ませるように手首を返し、肘を前方に出す。
④バーベルを下ろし、①～③の動作を繰り返し行う。
